最近心情不好?可能是冬季抑郁癥 鄭州抑郁癥增加兩成

日照少、天氣冷，鄭州抑郁癥患者也比平時多了一兩成

冬季抑郁癥的患者癥狀：郁郁寡歡憂郁沉悶自責(zé)自我感覺差……

10月14日，微博突然崩潰，而原因是韓國某藝人疑似抑郁自殺的消息被公布。“抑郁”一詞，再次進(jìn)入公眾視野。鄭州進(jìn)入秋冬季以來，抑郁癥患者比平時多了。專家稱，抑郁癥是一種常見的精神障礙,但它也是可治的，早期識別加上規(guī)范的藥物治療，適度運(yùn)動、飲食調(diào)節(jié)和心理治療，抑郁癥是可以擺脫的。

日照少、天氣冷患者也比平時多了

進(jìn)入秋冬季以來，鄭州抑郁癥患者比平時多了。鄭州市第八人民醫(yī)院精神科主任張中發(fā)稱，冬季抑郁癥又被稱為季節(jié)性情緒紊亂癥，是指因天氣的變化而產(chǎn)生的一種憂郁癥效應(yīng)。“晝短夜長，日照少、天氣冷，患者也比平時多了一兩成。”在張中發(fā)診治的患者中，有幾名比較典型：“進(jìn)入秋冬天來看病，到了春天病情就緩解了。”

他說，患上冬季抑郁癥的患者除了抑郁癥的常見癥狀(郁郁寡歡，憂郁沉悶，自責(zé)，自我感覺差等)之外，還有明顯的嗜睡，喜好甜食、易困等癥狀，會嚴(yán)重影響患者的正常生活。

專家稱，季節(jié)本身就會對人的情緒產(chǎn)生影響，再加上冬季天氣寒冷，血液循環(huán)減慢，大腦中抵制抑郁發(fā)生的物質(zhì)減少，同時另一種加重人類抑郁情緒的激素增多，因此導(dǎo)致冬季更易誘發(fā)抑郁。

臨床上，上班族、已婚女性和老年男性，是冬季抑郁癥的高發(fā)人群。

戶外活動或有氧運(yùn)動可有效緩解抑郁

如果不幸患上秋冬季抑郁癥，該怎么辦呢?專家稱，延長日光照射時間，進(jìn)行有氧運(yùn)動是有效的方法。專家稱，光線刺激可以減少大腦中抑郁物質(zhì)的分泌，從而緩解抑郁;有氧運(yùn)動可以促進(jìn)人體內(nèi)啡酞的分泌，也能起到緩解抑郁的作用。“如果癥狀嚴(yán)重的話，一定要及時找專業(yè)醫(yī)生求助。”

“抑郁癥和軀體疾病一樣，都需要關(guān)注、治療。”河南省精神病醫(yī)院(新鄉(xiāng)醫(yī)學(xué)院二附院)主任醫(yī)師張建宏說，只要積極治療，患者回歸正常生活的可能性極大。

“越關(guān)懷，患者治療的依從性和積極性，越能被激發(fā)出來。”專家稱，抑郁癥患者周圍的親友和同事，要盡量創(chuàng)造一個壓力相對小的環(huán)境，有利于患者度過特殊階段。同時，還應(yīng)及時鼓勵患者看醫(yī)生。

有一種“陽光型抑郁”更值得警惕

16歲的小茹(化名)，為準(zhǔn)備出國上學(xué)，多次參加托?？荚嚩紱]能通過。面對父母殷切的希望，她非常自責(zé)。覺得自己什么都做不好、一無是處。每天在家人和同學(xué)面前，她依然是若無其事的樣子，而且跟同學(xué)有說有笑。

但回到自己房間獨(dú)處時，小茹的負(fù)面情緒瞬間爆發(fā)，甚至經(jīng)常在睡夢中哭醒。“女孩就是覺得做什么都沒希望，控制不住地胡思亂想。”

后來家人發(fā)現(xiàn)小茹臉色不好、體重下降、精神恍惚時，懷疑女兒營養(yǎng)不良，帶她到醫(yī)院檢查。醫(yī)生建議他們，應(yīng)該到精神科求診。

專家稱，如果發(fā)現(xiàn)家人以前很開朗，愛說愛笑，現(xiàn)在整天不說一句話，或者經(jīng)常傷心流淚，情感變得很脆弱，動不動就哭鼻子等情況，那么就應(yīng)及時就診。

“有啥想不開的?!”千萬別再對患者說

現(xiàn)實(shí)中，不少抑郁癥患者通過規(guī)范治療，并不影響正常的生活和工作。而在平時的相處中，親友的哪些舉動，能正確引導(dǎo)或促進(jìn)患者的病情恢復(fù)呢?

張建宏說，導(dǎo)致抑郁癥的原因有很多，包括遺傳、性格、生活經(jīng)歷，突發(fā)事件(考試、離婚)等因素都有可能，但真正的原因尚無定論。

“你工作生活已經(jīng)這么好了，還有什么想不開的呢?”生活中，不少親友會這樣勸說抑郁癥患者。但是這樣的開導(dǎo)方法，專家建議以后不要再用了。

“不能把患者的病因，簡單地設(shè)定為想不開，這樣的話患者會更痛苦，感覺自己不被理解，被孤立。反而會造成患者和周圍人的關(guān)系緊張。”

專家稱，被患者認(rèn)可的親友，可以詢問患者情緒低的原因。“有哪些原因咱可以幫助他調(diào)適?”比如工作習(xí)慣、生活作息、學(xué)習(xí)作息，包括家庭關(guān)系，都是抑郁癥產(chǎn)生的潛在原因，把這些外在的原因調(diào)適好，對疾病的恢復(fù)就有很大的促進(jìn)作用。

最后專家強(qiáng)調(diào)，“有啥想不開的?!”這句話，對抑郁癥患者來說是最大的不理解，而且容易使患者憤怒，感覺自己被孤立、被排斥。因此，患者周圍的人最好不要再說。