睡得好的寶寶,醒后一般不會哭鬧,甚至見人就笑。而那些睡前哭鬧、需要花大量時間哄睡的寶寶,往往是睡眠出了問題。國際孕嬰和育兒研究中心認證嬰幼兒睡眠咨詢師陳譽文表示,嬰兒長期缺乏睡眠,會影響大腦發(fā)育和認知。作為家長,要了解寶寶的睡眠狀況,提供適當的解決方法。她給出幾點建議。
1.區(qū)分“沒睡著”和“不想睡”。不睡覺是客觀現象,但更準確的說法應該叫“沒睡著”。其差別在于,“不睡覺”強調的是嬰兒的主觀意愿,“沒睡著”是客觀現實。嬰兒對睡眠的控制力有限,他不能自己拉窗簾、關燈、脫衣服、爬上床,甚至還不能自己翻身、躺下……這些身體上的局限讓他們無法想睡就睡。若發(fā)現嬰兒不困,繼續(xù)和他玩耍,可能會讓孩子暫時停止哭鬧。但長此以往,寶寶不能形成良好的睡眠習慣,睡眠質量會降低。
2. 避免“崩潰式入睡”。“玩累了就困了”“累到不行就睡了”……很多家長都有這樣的觀念,因為它符合成人的睡眠經歷,但這一認識無法套用到嬰兒身上。嬰兒常常是越累越難睡,越困越興奮,變得更加難以安撫,出現“鬧覺”現象。雖然,他累到極致一定會睡著,但這種“崩潰式入睡”后,極易出現夜驚等現象,使睡眠質量大打折扣。
3.及時發(fā)現睡眠信號。嬰兒的睡眠信號有很多,不只打哈欠。有時,給予他們的刺激量過多,會使寶寶的“困倦信號”不易被發(fā)覺,甚至越來越興奮。乍一看,精神好、玩得開心,但對于孩子來說,很可能是過度疲勞的表現。因此,如果發(fā)現寶寶變得興奮、易怒,不妨換個安靜的環(huán)境,他有可能就哈欠連天了。
4.保證日間小睡質量。很多家長認為,寶寶白天睡多了,晚上會鬧覺、睡得晚,其實不然。白天充足的小睡能保證全天的良好狀態(tài),還能使夜間睡眠質量更高,這一原理叫“睡眠促進睡眠”。相反,睡得少的嬰兒,入睡后更容易很快醒來。