蹲著吃飯不僅有范兒還能治胃下垂

隨著人們生活方式的改變，飯后運(yùn)動(dòng)成為了一種潮流，然而若動(dòng)得時(shí)機(jī)不對(duì)，胃可能會(huì)承受難言的傷痛。中醫(yī)臨床發(fā)現(xiàn)，胃緩(即西醫(yī)所說(shuō)的“胃下垂”)發(fā)病率近年來(lái)越來(lái)越高，嚴(yán)重影響人們的工作學(xué)習(xí)和生活。

胃是人體重要的消化器官，在中醫(yī)理論中，胃主受納和腐熟水谷，進(jìn)入胃中的食物，經(jīng)過(guò)胃氣的腐熟作用后，精微物質(zhì)被吸收，并由脾氣傳輸而營(yíng)養(yǎng)全身，未被消化的食糜則借胃氣的通降作用，下傳于小腸進(jìn)一步消化。當(dāng)胃膈肌懸吊力不足，支撐內(nèi)臟器官的韌帶松弛或腹肌松弛時(shí)，都會(huì)導(dǎo)致站立時(shí)胃大彎(胃的前后壁相連處呈彎曲狀，上緣較短，叫胃小彎;下緣較長(zhǎng)，叫胃大彎)抵達(dá)盆腔，形成胃下垂。

中醫(yī)治療胃下垂，除了針灸、艾灸等外治法，還有一個(gè)不錯(cuò)的物理方法——“蹲著吃飯”。蹲下吃飯時(shí)，胃會(huì)被驅(qū)動(dòng)性的上提，讓原本已經(jīng)過(guò)度牽拉的胃重新形成褶皺和蠕動(dòng)，產(chǎn)生胃動(dòng)力來(lái)消化食物。雖然蹲著吃飯不太美觀，但對(duì)于胃下垂患者來(lái)說(shuō)，是避免出現(xiàn)飯后胃疼的最佳方法。如果實(shí)在不想蹲著吃飯，也可在飯后蹲10分鐘左右，或蜷縮身體坐20分鐘后再活動(dòng)。這些方法可使胃酸與食物充分混合，加快食物消化，進(jìn)而緩解胃下垂帶來(lái)的疼痛。中醫(yī)臨床發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持此方法數(shù)月到半年以上，即使不用藥物治療，輕度的胃下垂也能夠治愈。同時(shí)，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下辨證服用中藥湯劑。中醫(yī)認(rèn)為，氣虛則下陷，胃下垂分為氣虛和氣陰兩虛兩種證型，治療以補(bǔ)氣和氣陰雙補(bǔ)為主，建議每天服用補(bǔ)中益氣湯(中醫(yī)方劑，主要組成藥物有黃芪、白術(shù)、陳皮、升麻、柴胡、人參、甘草、當(dāng)歸)。

預(yù)防胃下垂要多鍛煉腹部肌肉，增強(qiáng)腹肌收縮力;進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽，讓食物和唾液中的消化酶充分拌勻，減輕胃消化負(fù)擔(dān);日常盡量少食多餐，少吃體積過(guò)大或不易消化的食物;平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，保持良好心態(tài)。