年紀(jì)大了,有些老人會出現(xiàn)耳鳴眩暈的情況,耳內(nèi)感覺有單調(diào)的響聲,頭腦昏沉。要改善這種情況,需要從幾個方面調(diào)整生活狀態(tài)。
保持積極心態(tài)可緩解耳鳴患者的焦慮、抑郁等不良心理。從“認(rèn)知耳鳴”到“認(rèn)同耳鳴”再到“適應(yīng)耳鳴”,對待眩暈也是同樣的道理。在日常生活中不要給自己添加過重的心理壓力,多聽舒緩音樂,與家人朋友溝通,能轉(zhuǎn)移注意力,緩解癥狀。
耳鳴的老人不要生活在嘈雜的環(huán)境中。如果在室外活動,也盡量選擇幽靜之所。如果眩暈,要保持地面干燥,以防跌倒。室內(nèi)保持良好通風(fēng),發(fā)生眩暈,立即休息,補(bǔ)充水分。
眩暈的老人平時要避免過久保持仰頭、低頭或突然活動頸部,變換體位時避免過猛過急,以免引發(fā)眩暈。此外,過度疲勞和睡眠不足也是眩暈的重要誘發(fā)因素。
制定科學(xué)合理的飲食計劃很必要。眩暈老人宜多吃蛋類、瘦肉、新鮮蔬菜和水果,禁煙限酒,忌食肥甘辛辣之物。如患者同時伴有惡心、嘔吐,宜選擇清淡飲食,以含有豐富維生素和膳食纖維素的飲食為主,必要時給予補(bǔ)液治療。
要掌握必要的用藥知識,包括名稱、劑量、用法、作用及不良反應(yīng),要意識到長期遵醫(yī)囑用藥的重要性以及濫用和擅自停藥的危害性。
眩暈老人建議在康復(fù)醫(yī)師指導(dǎo)、家人陪同下循序漸進(jìn)地鍛煉。耳鳴患者適宜進(jìn)行緩慢、溫和的鍛煉,如散步、太極拳,必要時佩戴助聽器以訓(xùn)練聽力,與康復(fù)訓(xùn)練相結(jié)合。