猝死就像一個(gè)隱形的嗜血?dú)⑹?,潛伏在人們身邊。中南大學(xué)湘雅醫(yī)院老年病科主任醫(yī)師李傳昶教授提醒,日常生活中一些“至暗時(shí)刻”,會讓心臟更脆弱,容易發(fā)生猝死,必須警惕。
氣溫低。冬季氣溫降低,會激活交感神經(jīng)系統(tǒng),導(dǎo)致心率加快,外周血管阻力增加,進(jìn)而令血壓升高,心臟負(fù)荷加大,引起供應(yīng)心臟血液的冠狀動脈痙攣,使原有粥樣硬化斑塊的血管更加狹窄,甚至出現(xiàn)粥樣硬化斑塊破裂出血,血栓形成,造成急性血管阻塞,引起心絞痛發(fā)作和心肌梗死。研究表明,氣溫每下降10℃,心臟病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)會上升7%,多數(shù)心臟病發(fā)作事件發(fā)生在氣溫較低時(shí)。因此,建議大家冬季出門做好保暖工作,戴上帽子、圍巾和手套。
溫度高。夏季及室內(nèi)溫度過高時(shí),人體血管處于擴(kuò)張狀態(tài),血液集中于體表血管,會導(dǎo)致心臟、大腦血液供應(yīng)量相對不足。加上晝夜溫差大或空調(diào)溫度較低,可導(dǎo)致血管收縮,血壓波動,誘發(fā)心腦血管急性事件。天氣酷熱,人體新陳代謝旺盛,對水的需求量增加,大量出汗時(shí),體內(nèi)水分和鉀、鈉等電解質(zhì)大量流失,可誘發(fā)惡性心律失常。建議大家天氣炎熱時(shí)多喝水,可采用多次少量補(bǔ)水法。另外,多吃粗雜糧、綠葉菜、瓜果,少吃肉類和甜食。
暴脾氣。人真的可能被氣死。美國哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院研究人員發(fā)現(xiàn),一個(gè)人在暴怒后的兩小時(shí)內(nèi),心臟病發(fā)作或出現(xiàn)急性冠脈綜合征的風(fēng)險(xiǎn)會增加近5倍,中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)增加近4倍,室性心律失常風(fēng)險(xiǎn)也會增加。對于愛生氣和已經(jīng)存在心臟疾病的人來說,發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)以及致死率也會更高。李傳昶提醒,無論是否有心腦血管疾病,心平氣和才是健康之道,除了少生氣,生活中應(yīng)避免過喜、過悲等劇烈的情緒波動。
喝太多。中國的酒文化盛行,總覺得喝點(diǎn)酒能拉近關(guān)系、活躍氣氛,殊不知幾杯酒下肚,危險(xiǎn)已在逼近。酒精不僅會導(dǎo)致酒精性心肌病、高血壓等,更會造成心梗、腦梗、房顫、心衰、腦血管破裂等問題,甚至危及生命。另外,飲酒者胃內(nèi)存有大量食物,嘔吐時(shí)易進(jìn)入氣道,導(dǎo)致患者窒息及誘發(fā)吸入性肺炎;也可刺激氣管,通過迷走神經(jīng)反射,造成反射性心臟停跳。
吃太飽。有人認(rèn)為,偶爾吃多一次不會造成很大影響。但美國注冊營養(yǎng)師詹尼弗·麥克丹尼認(rèn)為,即使一頓暴飲暴食就會讓心臟負(fù)荷過重。吃得太多,會讓消化系統(tǒng)占用太多資源,有效循環(huán)血容量減少。如果吃得油膩,大量甘油三酯進(jìn)入血液,會使血細(xì)胞和血管功能下降,患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)就會大增。而且,吃太多富含脂肪的食物,會誘發(fā)急性胰腺炎,造成心臟驟停。因此,心臟病患者每餐最好吃七八分飽。
用力便。便秘患者排便時(shí),通常會用力過大,引起腹壓升高,血壓隨之升高,同時(shí)心率加快,導(dǎo)致心肌耗氧量增加,心肌因而發(fā)生嚴(yán)重而持久的急性缺血,甚至發(fā)展為心梗。便秘患者大便時(shí)還常用力屏氣,擠壓內(nèi)臟,引起心臟破裂,大血管出現(xiàn)夾層動脈瘤或破裂等問題,同樣有生命危險(xiǎn)。李傳昶建議有便秘問題的人可養(yǎng)成每天清晨排便一次的習(xí)慣,即使無便意也可蹲坐一會兒,以形成條件反射;多吃含粗纖維的糧食和蔬菜、瓜果、豆類,每天至少飲水1500毫升。若以上方法效果不佳,建議就醫(yī)治療。
練過頭。 運(yùn)動能強(qiáng)身健體,但運(yùn)動猝死的報(bào)道屢見不鮮,一些“一向身體很棒”的人會突然在運(yùn)動中倒地身亡。其實(shí),運(yùn)動不是他們猝死的主因,隱藏的心臟病才是“幕后黑手”。心源性猝死是運(yùn)動性猝死的主要表現(xiàn)形式,如心肌炎、先天性冠狀動脈畸形、心肌肥厚等。刺激因素還包括急性心肌缺血、交感神經(jīng)興奮和血流動力異常引起致死性室性心律失常等。也就是說,運(yùn)動性猝死并非憑白無故的發(fā)生,而是心臟自身的器質(zhì)性缺陷受到刺激而誘發(fā)。運(yùn)動強(qiáng)度過大或運(yùn)動未及時(shí)補(bǔ)充能量,如馬拉松運(yùn)動中一直不補(bǔ)充水分,就會造成嚴(yán)重脫水,影響散熱,運(yùn)動中又不斷產(chǎn)熱,從而導(dǎo)致體溫增加,進(jìn)一步加重脫水,影響人體各個(gè)器官的機(jī)能。
太“性”奮。性愛是美好的,但有時(shí)也會威脅健康。生活中可能會導(dǎo)致性猝死的誘因包括:過度勞累或患有基礎(chǔ)性疾病、酒后同房、婚外性行為、年齡相差懸殊、藥物影響、姿勢不正確等。建議伴侶同房過程中,要時(shí)刻關(guān)注對方狀態(tài),一旦出現(xiàn)不適,應(yīng)馬上停止或緊急就醫(yī)。