運(yùn)動(dòng)既健體也健腦,根據(jù)美國(guó)波士頓大學(xué)的一項(xiàng)最新研究,想要維持良好的記憶力,每天僅花10分鐘時(shí)間活動(dòng)一下即可。
自上世紀(jì)40年代(1948年)開(kāi)始,美國(guó)馬薩諸塞州進(jìn)行了一項(xiàng)大規(guī)模的流行病學(xué)研究——弗雷明翰研究。除最初的參試者外,其子孫后代也被作為研究對(duì)象,他們的生活習(xí)慣和健康狀況至今仍在接受追蹤。此次,波士頓大學(xué)研究團(tuán)隊(duì)選取弗雷明翰研究中的2770名參試者,針對(duì)中年(年齡48.7±8.6歲)和老年(年齡71.3±7.6歲)兩組人,探究了運(yùn)動(dòng)量及強(qiáng)度與認(rèn)知功能之間的關(guān)系。
結(jié)果表明,無(wú)論哪個(gè)組,每天進(jìn)行10~20分鐘中等強(qiáng)度或高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的人,均維持了較好的認(rèn)知功能。具體來(lái)說(shuō),10分鐘的中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)幫助中年組提高了語(yǔ)言記憶能力;老年組的總運(yùn)動(dòng)量(即使是輕度運(yùn)動(dòng))與認(rèn)知功能維護(hù)有更強(qiáng)的關(guān)聯(lián)性。研究結(jié)論發(fā)表在《阿爾茨海默病與癡呆:轉(zhuǎn)化研究與臨床干預(yù)》雜志上。
研究人員表示,美國(guó)衛(wèi)生和公眾服務(wù)部給出的運(yùn)動(dòng)指南推薦,每周應(yīng)進(jìn)行150分鐘以上中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng),但對(duì)老年人來(lái)說(shuō),這一標(biāo)準(zhǔn)很難達(dá)成。在這種情況下,每天只要運(yùn)動(dòng)10分鐘,對(duì)預(yù)防早期認(rèn)知功能衰退就有很好的作用。
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