血壓高了初跑馬拉松，血管年輕4歲

年齡較大、基準(zhǔn)血壓高、跑馬用時(shí)慢的男性最受益

英國(guó)倫敦大學(xué)學(xué)院心血管科學(xué)研究所的研究人員發(fā)現(xiàn)，初次進(jìn)行馬拉松訓(xùn)練和參加比賽能讓人的血管年輕4歲，其中年齡較大、基準(zhǔn)血壓較高和跑馬拉松用時(shí)較慢的男性受益最大。這項(xiàng)研究發(fā)表在《美國(guó)心臟病學(xué)會(huì)雜志》上。

研究人員選取了來(lái)自2016年和2017年首次參加倫敦馬拉松的138名身體健康的參賽者，他們平均年齡為37歲，49%是男性，51%是女性，沒(méi)有既往病史或心臟病史，此前從未跑過(guò)馬拉松賽，也沒(méi)接受過(guò)常規(guī)訓(xùn)練。隨后，他們遵循賽事主辦方提供的“初跑者訓(xùn)練計(jì)劃”，即每周跑步約3次，賽前17周內(nèi)增加難度。研究人員在馬拉松比賽開(kāi)始前6個(gè)月對(duì)他們進(jìn)行了評(píng)估，包括測(cè)量血壓和用心血管磁共振成像來(lái)測(cè)量主動(dòng)脈僵硬度，由此算出“血管年齡”，并在比賽結(jié)束后的3周內(nèi)重復(fù)上述評(píng)估。

研究結(jié)果顯示，訓(xùn)練使參賽者的收縮壓和舒張壓分別降低了4毫米汞柱和3毫米汞柱?？偟膩?lái)說(shuō)，主動(dòng)脈的僵硬度隨著訓(xùn)練量的增加而降低，在遠(yuǎn)端主動(dòng)脈中表現(xiàn)得最明顯，相當(dāng)于讓血管年齡減少近4年，且年齡較大、基準(zhǔn)血壓較高和馬拉松時(shí)間較慢的男性受益更多。

這項(xiàng)研究成果表明，在短短6個(gè)月的時(shí)間里，通過(guò)跑馬鍛煉可逆轉(zhuǎn)衰老對(duì)主動(dòng)脈血管的影響。