專家支招身心健康：讓食物成為你的藥物 而不要讓藥物成為你的食物

“讓食物成為你的藥物，而不要讓藥物成為你的食物。飲食就是你首選的醫(yī)療方式。”海軍軍醫(yī)大學第一附屬醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任鄭璇24日接受記者采訪時這樣說。

在“第31屆上海市健康教育周閉幕式暨上海健康大講堂300期”專場活動上，鄭璇指出，對于糖尿病、冠心病、痛風、慢性腎病、腦卒中等疾病患者，營養(yǎng)治療必不可少，醫(yī)院營養(yǎng)科醫(yī)生可以對有需要的患者進行非常專業(yè)的指導和干預。

在“管好嘴”的同時，“邁開腿”對保持健康同樣重要。然而，無法堅持運動是當下不少人所面臨的困局。上海市總工會職工健康促進專業(yè)委員會主任朱嫻認為：“大家可以根據(jù)自己的工作節(jié)奏和生活作息，選擇一個固定的時間開展運動;同時，在運動強度上要循序漸進。雙管齊下，這樣有利于養(yǎng)成每天運動的習慣。”

隨著社會經(jīng)濟的發(fā)展，心理健康也日益成為人們關注的焦點之一。如今，壓力已成為心理疾病的主要因素之一。作為一種應激源，壓力會引起焦慮，甚至是情緒爆發(fā)。直面它還是回避它?上海市精神衛(wèi)生中心門急診部行政主管倪曉東向“打工人”傳授多種緩解壓力的方式：“極度焦慮時，可以暫時離開此場景，喝一杯熱的甜飲料，以緩解焦慮;此時，抱緊身體將自己蜷縮起來，也可以增加安全感;特別憤怒時，可以通過體育運動來發(fā)泄情緒。”

在上海，健康知識科普已“生根發(fā)芽”，并形成了品牌效應。“上海健康大講堂”自2008年開辦以來，已在各區(qū)舉辦了300場專題講座，內(nèi)容涵蓋疾病防控、養(yǎng)生保健、居家健康、公共衛(wèi)生突發(fā)事件應對等多個領域，并逐步形成了一支熱心健康公益事業(yè)的健康教育專家名醫(yī)講師團，深受民眾青睞。

當日，“上海健康大講堂”開啟全新改版。改版后的“上海健康大講堂”將積極倡導健康生活方式，努力營造健康文化，進一步提升上海市民的健康素養(yǎng)水平和健康自我管理能力，創(chuàng)造高品質(zhì)的健康生活。 (記者 陳靜)