吃花生養(yǎng)生有講究 一天內(nèi)不超過50克是安全的

不同身體條件的人，吃花生的方法和數(shù)量也不盡相同。一般健康成人，一天內(nèi)不超過50克是安全的。

高脂血癥和糖尿病患者，一天吃的總花生量，按照花生米的重量來計(jì)算，一般不要超過20克。15~20克足矣，這個(gè)量大概是30粒左右的花生米。不能吃油炸花生米，可以吃水煮的。

膽囊炎患者在急性發(fā)作期是禁食花生的。在做膽囊手術(shù)之后，兩至三個(gè)月內(nèi)盡量不吃花生，否則可引起膽囊炎的復(fù)發(fā)。

消化不良的人如果攝入的花生量大，比如超過25克，可能會(huì)出現(xiàn)肚子脹或食欲減退等情況。所以，消化不良的人要根據(jù)身體情況自己做判斷，可以先吃一點(diǎn)試試。

最后是兒童。兒童也屬于特殊人群，正是長身體的時(shí)候，每日吃花生的量應(yīng)是成年人攝入量的一半以下，建議兒童不要超過20克，而且吃的時(shí)候一定要謹(jǐn)防氣道堵塞。(于康)