李玟離世：太痛苦的話，不努力也沒關系|世界快看點

作者：清筠、麗 編輯：金櫻子

來源：壹點靈心理

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ID：yidianling0

“我們懷著極度哀傷的心情，告訴大家一個悲痛的消息： CoCo于數(shù)年前不幸患上了抑郁癥，近日病情急轉直下，于7月2日在家中輕生，最終于7月5日返魂乏術，與世長辭。 ”

昨晚看到這個消息，所有人都在震驚，懷疑是假新聞。

今天，后續(xù)不斷被爆出，李玟把遺產(chǎn)全部留給媽媽。

原來，那個一直開朗陽光的天后，真的走了。

而表面陽光開朗的她， 早已 深受抑郁折磨。

2020年，她在微博里說“自己需要極大的勇氣和時間去醫(yī)治破碎的心靈”。

因為老公布魯斯頻繁出軌。

而她一直非常疼愛的兩個繼女，也站在父親這邊。

后來，她在Ins曬照，消瘦到體重僅有80多斤。

想必也是被傷透了。

到了今年，李玟的身體也出問題。

髖關節(jié)移位壓住了神經(jīng)，無法正常走路。

經(jīng)歷了這么多困難，她的態(tài)度是怎樣的呢？

她在微博上說：

態(tài)度決定一切。

現(xiàn)在我就是一個女戰(zhàn)士，再次面臨一個大挑戰(zhàn)。

人總有脆弱的時候，這是難免的，可是我們永遠要記住，烏云過后太陽就出來了。

不管怎么樣，我會努力一步一步往前走，我知道我一定可以的。

她展示出來的是，一個非常堅強的女戰(zhàn)士李玟。

然而，就是這樣一個積極樂觀的女戰(zhàn)士，卻猝不及防結束了自己生命。

今天，我們一起來聊聊：微笑抑郁。

01

被壓抑

的需求與渴望

照片中的兩張照片，都是女孩在自己有自殺傾向時拍的，右邊的她，笑得是那樣開心。

心理學家蒂·西爾弗曼指出，相比與普通抑郁癥患者的思維衰退、行動遲緩，微笑抑郁的患者往往精力會更充沛，一旦產(chǎn)生絕望自殺的念頭，會有更大的可能付諸行動并取得“成功”。

試著留意觀察周圍的朋友或同事，或許那個笑得最大聲，最愛開玩笑的女生/男生，就正在經(jīng)歷著你難以想象的煎熬。

在這個處處崇尚正能量的世界，他們正在承受的，不亞于隱形霸凌。

為什么明明很難，還是要表現(xiàn)的快樂呢？

盡管內心極度壓、痛苦、憂愁，依然會表現(xiàn)出若無其事的樣子。

這群人也許是早熟的。

他們早早明白了“成年人任性地表達情緒是要付出代價的”，出于“工作需要”、“面子需要”，只能戴上面具，扮演起活潑開朗的正常人——甚至看上去比普通人更快樂。

弗洛伊德說過：越是被禁忌的東西，越可能是被需要的。

意思是，當我們被禁止獲得某樣東西，或達到某種目的的時候，內心的渴求并不會消失，甚至會以相反的形式表露出來。

心理學中，將這種“越渴望什么，越顯得不在意什么”的表現(xiàn)，被稱為反向形成（Reaction Formation）。

當我們意識到，自己的行為不被社會或自我認可時，就會釋放出一個戴著面具的“假我”，這個“假我”不僅不會表達內心真實意愿，還會做出背道而馳的行為，從而抑制真實想法。

反向形成作為一種心理防御機制，是我們回避和抗拒真實想法時，做出的扭曲表達。

當無法接納真實的自我時，心理就會出現(xiàn)焦慮和恐懼。為了掩蓋這種恐懼，我們通常會用夸張地方式，試圖隱去灰色的心理底色。

因此，內心存在越多的矛盾和沖突時，越容易表現(xiàn)出反向形成。

抑郁的人，本身就處于能量低水平狀態(tài)，而反向形成意味著要在所剩無幾的能量中，消耗雙倍心力去偽裝，能量自然入不敷出，耗竭崩潰是必然的。

02

被藏匿

的傷害與痛苦

內心的真實需求無法被及時看見，反而會帶來成倍的痛苦——

在短片《不能說的秘密》中，27歲的Doug Leddin，這個患有抑郁癥的愛爾蘭男人用樂觀積極正能量的假象將真實的自己隱藏了10年。

過去的10年，他過著兩種不同的人生。

經(jīng)過10年，Doug的情況好轉了，因為他終于說出了他想說的話。

“我們其實最恐懼的是害怕不被我們的朋友理解，我們會失去他們。

我們的家庭不知道到底發(fā)生了什么，或者不明白，但這（抑郁癥）只是一個在我們內心深處堅信的恥辱?！?/p>

“抑郁癥跟折斷了胳膊不一樣，但這個社會如果你折斷了胳膊，人們會愿意幫助你，他們會幫助你開門，幫你拿包?？晌覀兏杏X，作為一個患者，如果你傾吐你的精神健康問題，人們會想要逃走。”

“我想鼓勵到正經(jīng)受抑郁癥折磨的人們，打開心扉說出來，這是擊敗這個恥辱唯一的方法。如果我們仍然害怕說出這個問題，那我們怎么能指望找到一個出口呢？”

“去年，在愛爾蘭，因抑郁癥死去的有550多人。這比在愛爾蘭，因車禍死去的人還多，但我們已經(jīng)很熟悉安全駕駛的廣告，這很好，但我們需要開始談論抑郁癥了。”

在痛苦這件事情上，所有人都是公平的。

在中國，每15個成年人里有1個抑郁癥患者，也許我們身邊就有，但他們是隱身的，甚至連他們自己也不知道自己有抑郁癥。

抑郁癥并非“名人病”或“富貴病”，它不分年齡、性別或職業(yè)，每個抑郁癥患者身上都背負著時代烙下的傷痛。

無知無助，最后變?yōu)闊o望。

失去信心，往往是壓垮抑郁癥患者的最后一根稻草。

03

需要看見

的脆弱與真實......

表現(xiàn)的積極陽光一方面保護了我們脆弱的一面，另一方面它將真實的自我越推越遠。

如果你不是真正地快樂，請卸下微笑的保護色。

加深自我認知，才是改善現(xiàn)狀的根本辦法。

下面有兩個切實可行的辦法，幫助你更真實地認知與表達自我——

1）書寫表達

書寫表達，是通過書寫披露和表達與個人重要經(jīng)歷有關的感受和想法，由此促進身心健康的方法，操作雖然簡便，但對個人有很大促進作用。

它幫助我們理清事件背后的真實感受，獲得更全面和深入的情緒體驗。

找一個安靜的地方，每天花上10-30分鐘，梳理覺得別扭或是痛苦的事情，不用擔心寫的好或者不好，盡情探索自我，和自己分享無法對別人說出的思想與情感。

這種方法可以通過引導情緒轉向，促進適應、調整認知結構等方式，幫助個體實現(xiàn)情感平衡，促進身心健康。

2）非暴力表達需求

很多人除了擔心真實的自我不被接納，還因為害怕自己的負面情緒會讓別人感到困擾。

比如說很不喜歡某個人的說話方式，卻很擔心表達出來之后對方會尷尬，不再和自己相處。

可如果我們不正視和表達自己的需求，別人也許永遠無法猜到我們的想法。相反，直接表達需求，獲得積極回應的可能性反而更高。

馬歇爾盧森堡在他的《非暴力溝通》中寫到——“我們被訓練成以他人為導向，而非聆聽自己，我們逐漸習慣于思考‘人們期待我怎樣說話和做事’”。

他鼓勵我們，正視并且表達自己的感受、提出需求，而不是光評判對錯。比如說，如果室友在深夜外放音樂打擾到你睡覺，你覺得怎么說他會更樂意接受——

1、你在晚上放音樂是不對的，學校不允許

2、音樂聲太大，我睡不著很難受，你可以戴上耳機嗎？

3、音樂聲太吵了，我睡不著很難受

我想大多數(shù)人都不會選1、3吧？

因為，比起“我睡不著，很難受”這種坦誠的表達，1只搬出學校的規(guī)章制度，會讓對方有種被命令的錯覺，而相比第三種方式，第二種給出了具體的方法和期望，這樣，對方更能及時領會你的意圖，采取折中的措施。

試試這樣表達你的需求，下次遇到?jīng)_突，就別再假裝很大度啦。

3）及時求助

抑郁癥，往往是由于長期以來的認知，歸因模式造成的。

它的形成并非一朝一夕。

如果通過以上自助方式，依然感到痛苦，低落，無法自拔。

請不要猶豫，立即去看醫(yī)生，同時找一個專業(yè)的咨詢師。

美國心理學家托馬斯在其著作《靈魂的黑夜》中說：當人們清楚明白地表達出負面情感時，它就能為一個人和一種關系做出很大貢獻。

這句話送給所有人，生活已經(jīng)很難了，那就不要再勉強自己。

正視自己的需求，好好照顧自己。

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