信息化時(shí)代人與人面對(duì)面的交流相對(duì)越來越少,害怕社交的人也多了起來,出現(xiàn)了不愿意和朋友見面,害怕自己在社交場(chǎng)合出丑等心理。國(guó)家二級(jí)心理咨詢師李軍提醒,如此長(zhǎng)期發(fā)展下去有可能患社交恐懼癥。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己有社交恐懼傾向的時(shí)候,要主動(dòng)克服逃避心理,戰(zhàn)勝自己。
社交恐懼癥是一種對(duì)社交或公開場(chǎng)合感到強(qiáng)烈恐懼或憂慮的精神疾病?;颊邔?duì)于在陌生人面前,可能被別人仔細(xì)觀察的社交場(chǎng)合,有顯著且持久的恐懼,害怕自己的行為或緊張的表現(xiàn)會(huì)引起羞辱、難堪。
當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己有社交恐懼心理的時(shí)候,要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力。不要過分關(guān)注“可能會(huì)出丑”“出丑后怎么辦”,接受自己的缺點(diǎn)和犯的錯(cuò)誤,不要給自己太大壓力。用輕松友善的心態(tài)對(duì)待自己和他人,多給自己積極的心理暗示,結(jié)識(shí)那些你想結(jié)識(shí)的人,朋友會(huì)讓你的世界更開闊。做個(gè)好的傾聽者也會(huì)緩解社交恐懼心理,會(huì)讓你得到更多人的歡迎。
具體操作方面,可以每天設(shè)定一個(gè)交談的小目標(biāo),先從身邊的人開始,家人、朋友、同事,公事私事都可交談,但是要盡量多說,延長(zhǎng)自己的談話時(shí)間,享受談話和交流的過程。最后就是鼓勵(lì)自己去參加聚會(huì),只要出現(xiàn)在聚會(huì)場(chǎng)合就可以,因?yàn)檫@已經(jīng)邁出了克服自己社交恐懼心理的第一步。(記者狄慧)