秋高氣爽的秋季更適合運(yùn)動(dòng)健身 也不宜穿得太少

相較于烈日炎炎的夏季，秋高氣爽的秋季更適合運(yùn)動(dòng)健身。本市資深健身教練張煒提示，秋季雖然適合運(yùn)動(dòng)，但也有一些事項(xiàng)要注意。

在穿著上，不少人夏季健身時(shí)穿短褲背心，進(jìn)入秋季仍然這樣穿著。實(shí)際上，秋季早晚的溫度已經(jīng)開始變低，運(yùn)動(dòng)中又會(huì)出汗，往往一不小心就會(huì)因身體不適應(yīng)溫度變化而患上感冒。正確的做法應(yīng)該是，根據(jù)氣溫變化增減衣服，穿著以長袖、輕薄且透氣的運(yùn)動(dòng)服為主。運(yùn)動(dòng)出汗后，不要穿著濕的運(yùn)動(dòng)服在戶外長時(shí)間逗留。若在室內(nèi)鍛煉，也不宜穿得太少。

此外，秋季鍛煉前若不充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，可能會(huì)引起關(guān)節(jié)韌帶拉傷、肌肉拉傷等。所以，在運(yùn)動(dòng)前要做好熱身準(zhǔn)備，以防運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)損傷。運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度也要適合自己，鍛煉時(shí)覺得自己的身體有些發(fā)熱，微微出汗，鍛煉后感到輕松舒適，這就是效果好的標(biāo)準(zhǔn)。

秋季干燥，運(yùn)動(dòng)會(huì)使身體流失一些水分，所以要注意適時(shí)補(bǔ)充水分，以“少量多飲”為原則。如果在運(yùn)動(dòng)中出汗較多，可在水中添加少量食鹽，維持體內(nèi)電解質(zhì)平衡。(記者劉波)