過(guò)度按摩可能導(dǎo)致筋膜粘連 預(yù)防筋膜粘連別久坐

近日，藝人金莎在微博發(fā)文，自曝因過(guò)度按摩導(dǎo)致筋膜粘連。“有一段時(shí)間我天天按摩。昨天檢查，醫(yī)生告訴我，我因?yàn)檫^(guò)度按摩導(dǎo)致筋膜粘連，需要好好診療。”她還提醒大家“不要像我一樣貪圖一時(shí)舒爽，要與自己的身體友好相處”。

按摩竟會(huì)導(dǎo)致筋膜粘連?如何避免筋膜粘連?出現(xiàn)筋膜粘連又該如何緩解?

科學(xué)按摩不會(huì)導(dǎo)致筋膜粘連

筋膜是裹在肌肉外邊的一層非常堅(jiān)韌的組織，河南省人民醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師王亞寒介紹，筋膜就像是給肌肉“穿”的一層衣服，對(duì)關(guān)節(jié)、肌肉等運(yùn)動(dòng)組織有約束和保護(hù)作用。

王亞寒表示，很多原因都會(huì)導(dǎo)致筋膜粘連，總體上可以分為兩種。一種是急性損傷，比如物體的碰撞、車禍中汽車的碰撞等。外界的力量對(duì)筋膜產(chǎn)生沖擊后，筋膜為了修復(fù)創(chuàng)傷就會(huì)產(chǎn)生炎癥反應(yīng)，這種炎癥反應(yīng)就會(huì)導(dǎo)致筋膜粘連。換句話說(shuō)，筋膜粘連也是人體自我修復(fù)的一種機(jī)制。金莎由于過(guò)度按摩造成筋膜粘連，就屬于急性的創(chuàng)傷。另一種則是不良姿勢(shì)導(dǎo)致日積月累的慢性損傷，比如經(jīng)常久坐或者經(jīng)常低頭玩手機(jī)、玩電腦等。慢性的損傷會(huì)導(dǎo)致在筋膜處產(chǎn)生慢性的炎癥反應(yīng)，從而出現(xiàn)筋膜粘連。

“其實(shí)不用過(guò)于擔(dān)心由于按摩導(dǎo)致筋膜粘連。專業(yè)的按摩師受過(guò)相應(yīng)的訓(xùn)練，他們的力度、時(shí)間等都會(huì)控制得非常好，而且會(huì)根據(jù)每個(gè)病人對(duì)按摩的耐受程度，進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。只要選擇正規(guī)的按摩場(chǎng)所即可。”王亞寒說(shuō)。

出現(xiàn)筋膜粘連可用熱敷緩解

如何判斷自己出現(xiàn)了筋膜粘連?王亞寒表示，筋膜粘連的癥狀以疼痛為主，如果感到某個(gè)部位疼痛，最好回憶一下在疼痛之前有沒有受過(guò)這種創(chuàng)傷或者有沒有長(zhǎng)時(shí)間的不良姿勢(shì)，如果有這些行為，很有可能是出現(xiàn)了筋膜粘連。若懷疑自己出現(xiàn)筋膜粘連，建議及時(shí)就醫(yī)。

由于筋膜粘連是炎癥反應(yīng)導(dǎo)致的，因此想要緩解筋膜粘連，首先就要減輕炎癥反應(yīng)，最簡(jiǎn)單的方式就是熱敷。通過(guò)熱敷可以促進(jìn)局部的血液循環(huán)，帶走炎癥介質(zhì)。熱敷的方法有很多，可以用熱水袋、熱毛巾，也可以使用光學(xué)的設(shè)備，比如紅外線烤燈。除了熱敷，針灸、拔火罐等中醫(yī)方法對(duì)緩解筋膜粘連也是行之有效的。除了被動(dòng)治療外，主動(dòng)的康復(fù)動(dòng)作也很重要，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。

預(yù)防筋膜粘連別久坐

日常生活中，我們很難避免一些意外碰撞的發(fā)生，但我們可以預(yù)防慢性損傷導(dǎo)致的筋膜粘連。王亞寒告訴記者，日常生活中，慢性損傷最容易出現(xiàn)在頸椎及腰背部。頸椎如果出現(xiàn)筋膜粘連，主要表現(xiàn)為頸部肌肉僵硬等，而腰背部出現(xiàn)筋膜粘連則表現(xiàn)為腰背疼痛、腰背使不上勁兒等。

想要避免慢性損傷導(dǎo)致的筋膜粘連，首先要杜絕久坐、經(jīng)常低頭玩手機(jī)等不良姿勢(shì)，此外，多讓筋膜活動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)筋膜的力量。( 記者楊璐)