市民薛女士:明日出伏,但感覺近日氣溫仍很高,盛夏余熱未消。想請專家介紹一下,這個時候需要注意些什么?
“夏季生活點題服務”專欄記者:市中醫(yī)一附院治未病健康管理中心主任孫慶提示,“出伏”并不等于秋天真的來了,此時,天氣還是比較熱,市民要當心“秋老虎”發(fā)威。
在盛夏時節(jié)中,由于人們常會大量出汗,容易使人體水鹽代謝失調以及胃腸功能減弱、心血管系統(tǒng)和神經負擔增加,再加上得不到充足的睡眠和舒適的環(huán)境調節(jié),人體會過度消耗能量。出伏后,漸漸進入秋季,人體出汗減少,人體熱量的產生和散發(fā)以及水鹽代謝逐漸恢復到原有的平衡狀態(tài),人體將進入一個生理休整階段,于是機體可能會出現疲憊感,產生“秋乏”。此時,人往往會變得懶洋洋的,常無精打采、哈欠連天。人們在日常起居方面應做到早睡早起,以順應陽氣的收斂,緩解“秋乏”。此外,天氣雖然依舊有些熱,但在晚上睡覺時盡量不要使用空調制冷。因為晝夜溫差逐漸加大,往往是白天熱、夜間涼,如果晚上使用空調制冷,容易使人出現身熱頭痛、關節(jié)酸痛、腹痛腹瀉等癥狀。
出伏后,白天熱,早晚涼,晝夜溫差加大,氣候趨于干燥。在這樣的天氣里,人的皮膚很容易變得緊繃,甚至起皮脫屑,嘴唇干燥,嗓子發(fā)干,民間稱之為“秋燥”。為緩解“秋燥”,要注意多喝粥、多飲水,尤其是多飲用一些蜂蜜水。多吃一些清心潤燥的食物,如銀耳、百合、梨、葡萄、香蕉、紅薯、菠菜、番茄、芹菜等。剛剛出伏時暑熱未消盡,可適當食用防暑降溫之品,如綠豆湯、蓮子等,以消暑斂汗,健脾開胃。在秋天,肺氣宜收不宜散,還宜進食酸味之品以收斂肺氣,如橘子、檸檬、柚子等,少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物,以防瀉肺氣。
剛剛出伏時,常會出現“秋老虎”的炎熱天氣,很容易令人心情煩躁。要做到內心寧靜,神志安寧,心情舒暢,切忌悲憂傷感,即使遇到傷感的事,也應主動予以排解。多到戶外走走,多曬曬太陽,適當做些有氧運動,如散步、做操、爬山、慢跑等,有利于身心舒暢?!?記者莊媛)