每天晚上睡覺(jué)前半小時(shí)進(jìn)行自我按摩 具有清熱開(kāi)竅、醒神等功效

據(jù)估計(jì)，目前老年人群中有35%~70%的人存在不同類(lèi)型、不同程度的睡眠障礙，其中慢性失眠障礙在所有睡眠障礙類(lèi)型中所占的比例最大。長(zhǎng)期失眠不僅會(huì)對(duì)人的生理及心理造成諸多負(fù)面影響，而且容易導(dǎo)致日間清醒程度下降。

每天晚上睡覺(jué)前半小時(shí)進(jìn)行自我按摩，自己以一手的“勞宮穴”擦對(duì)側(cè)足底的“涌泉穴”，完成一側(cè)再進(jìn)行另一側(cè)自我按摩。每側(cè)各擦99遍，堅(jiān)持每天睡前做一次。

涌泉穴位于足前部凹陷處第2、第3趾趾縫紋頭端與足跟連線(xiàn)的前三分之一處。涌泉穴屬足少陰腎經(jīng)，有緩解治療神經(jīng)衰弱、精力減退、失眠等的功效。勞宮穴位于手掌，第2、第3掌骨之間，偏向第3掌骨處，握拳屈指時(shí)中指指尖處取即是，刺激該穴具有清熱開(kāi)竅、醒神等功效。(李子康)