北京中學學生上室內(nèi)武術課。本報記者 甘南攝
中小學生期盼的寒假即將來臨。今年各校的寒假作業(yè)再升級,為落實新發(fā)布的《北京市義務教育體育與健康考核評價方案》,不少學校更新了體育作業(yè),不僅提供豐富多樣的體育鍛煉項目“菜單”,讓孩子們動起來,更鼓勵他們學會科學運動,健康生活,樂享假期。
北京林業(yè)大學附屬小學的體育老師們制定了一份寒假體育家庭作業(yè)單,從一年級到六年級,每個年級學生收到的作業(yè)單內(nèi)容各不相同。這份作業(yè)單上,詳細列出了周一至周五每天需要完成的體育鍛煉項目:開合跳、燃脂操、單搖跳繩、耐力跑、仰臥起坐……各種運動項目均衡搭配,每天都不重樣。“我們根據(jù)不同年齡段學生的特點,給孩子們量身定制了每天的鍛煉‘菜單’,平衡鍛煉耐力、速度、靈敏、柔韌、力量五大運動素質(zhì),從低年級到高年級,運動項目的強度會相應增加。”北林附小校長高慧賢說,制定作業(yè)單的初衷是讓孩子們在完成體育鍛煉的同時,在潛移默化中學會如何均衡搭配、合理運動。
距離放假還有一周時間,北京中學體育教研組組長王芳和校醫(yī)張建芳正忙著對照全校學生的體質(zhì)監(jiān)測表,一起為學生制定健康飲食和科學鍛煉的“套餐”,鼓勵“小胖墩”們參與體育運動,養(yǎng)成健康生活習慣。“這學期開學,我們就對所有學生進行了體質(zhì)監(jiān)測,對于超重和肥胖的孩子,我們會單獨把他們約到校醫(yī)室,由校醫(yī)給孩子定制飲食建議,體育老師給出針對性的運動指導。”王芳介紹,在學生自愿的前提下,老師們還會請家長一起督促學生改善生活習慣,健康打卡。在本學期末的體質(zhì)監(jiān)測中,老師們重點關注的“小胖墩”大都減重兩三公斤,體重指數(shù)也有所下降。即將到來的寒假,這些學生將收到一份詳細的鍛煉計劃和科學飲食食譜,“我們和孩子約定,這個假期要維持體重不能增長,如果體重下降1至2公斤,會得到小獎勵。”
在北京中學,全校學生也會收到一份體育和健康的作業(yè)單。每天1小時的體育鍛煉內(nèi)容不僅涵蓋上肢練習、核心練習、耐力練習等,還有籃球、足球、羽毛球、游泳、舞蹈等自選運動。“假期里,我也會陪著孩子們一起跑步,引導學生在自覺運動中,掌握體育健康知識,比如冬天的熱身時間要比夏天長一些,怎樣規(guī)律運動、正確計算身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)等。”健康作業(yè)里,除了詳細的均衡膳食建議,校醫(yī)還制作了近視防控手冊,引導學生規(guī)律作息,控制電子產(chǎn)品使用時間、保證充足的戶外活動等。
還有學校的作業(yè)單落在“線上”。廣渠門中學、豐臺第五小學等拍攝了各種運動項目的家庭鍛煉指導視頻,運用線上小程序等平臺,引導家長和學生一起健康打卡;昌平第二實驗小學則制作了家庭鍛煉指導手冊,將在學校公眾號上發(fā)布。