2月6日,在北京市新型冠狀病毒肺炎疫情防控工作第282場(chǎng)新聞發(fā)布會(huì)上,市衛(wèi)健委副主任王建輝發(fā)布春節(jié)假期節(jié)后健康防護(hù)提示。
他說(shuō),目前,全球疫情仍處于高位,國(guó)內(nèi)多地也出現(xiàn)散發(fā)病例,盡管北京疫情防控形勢(shì)趨于穩(wěn)定,但我們?nèi)孕枭鹘K如始,保持警惕,堅(jiān)持各項(xiàng)防控措施,做好個(gè)人防護(hù)和生活工作環(huán)境清潔消毒,進(jìn)入公共場(chǎng)所、密閉空間、人員密集、風(fēng)險(xiǎn)不確定的場(chǎng)所請(qǐng)規(guī)范佩戴口罩,保持安全的社交距離,做到勤洗手。全市醫(yī)療機(jī)構(gòu)、旅游景點(diǎn)、交通場(chǎng)站、餐飲單位、商場(chǎng)超市、賓館酒店、影劇院、健身娛樂(lè)等公共場(chǎng)所,要嚴(yán)格落實(shí)佩戴口罩、測(cè)體溫、查驗(yàn)健康碼和行程卡等疫情防控措施。
今天是春節(jié)假期的最后一天。節(jié)后市民朋友將投入到緊張的工作學(xué)習(xí)中,在此重點(diǎn)提醒大家要做好健康防護(hù)。
一是做好健康監(jiān)測(cè)。要密切關(guān)注自身及家人的身體狀況,如出現(xiàn)發(fā)熱、干咳、乏力、嗅覺(jué)減退、味覺(jué)減退、鼻塞、流涕、咽痛、結(jié)膜炎、肌痛和腹瀉等新冠肺炎相關(guān)表現(xiàn),不參加社會(huì)活動(dòng)、不乘坐公共交通工具、不打網(wǎng)約車等,戴好口罩,及早到附近醫(yī)院發(fā)熱門診按規(guī)定就醫(yī),不自行購(gòu)藥、服藥,以免延誤診療,同時(shí),要主動(dòng)向單位報(bào)告健康狀況,并按照單位的各項(xiàng)防疫要求返崗工作。
二是把防護(hù)措施融入日常生活。要提高防護(hù)意識(shí),養(yǎng)成戴口罩、勤洗手、常通風(fēng)、“一米線”等好習(xí)慣。接收郵件包裹時(shí)要正確佩戴口罩和一次性手套,減少直接接觸,對(duì)郵件包裹也可用消毒劑、熱力消毒等方式進(jìn)行消毒,處理完郵件包裹后及時(shí)進(jìn)行手消毒或清洗雙手,避免用不清潔的手觸碰口、眼、鼻。
三是保證充足睡眠。合理安排作息時(shí)間,早睡早起,保證充足睡眠。良好的睡眠,可以提高機(jī)體免疫力,調(diào)節(jié)情緒,恢復(fù)精力狀態(tài),提高學(xué)習(xí)或者工作效率。
四是適度運(yùn)動(dòng)鍛煉。節(jié)后選擇適合自身的運(yùn)動(dòng)方式,適度增加鍛煉,多做有氧運(yùn)動(dòng),避免高強(qiáng)度對(duì)抗性劇烈的鍛煉。運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所盡量選擇家中或室外空曠的環(huán)境,與他人保持適當(dāng)距離。
五是注意飲食調(diào)節(jié)。節(jié)后逐漸調(diào)整飲食習(xí)慣,合理膳食,葷素搭配,盡量少吃油膩的食物,多吃些粗雜糧、新鮮的蔬菜和水果,以及富含蛋白質(zhì)和維生素的食物,避免暴飲暴食及睡前進(jìn)食。
六是保持良好的心理狀態(tài)。上班上學(xué)前需要做好情緒調(diào)整,防止“節(jié)后綜合征”,要早收心,讓心情恢復(fù)平靜??梢赃x擇聽(tīng)些舒緩的音樂(lè),或閱讀書籍,曬曬太陽(yáng),保持身心愉悅。
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